En los periodos no lectivos hay más tiempo de ocio y por lo tanto, mucho «estrés» en saber qué pueden hacer los hijos para disfrutarlo.

En el reciente informe publicado «Connectedkids» del Kaspersky Lab (puedes ver este informe aquí) sobre el uso de las TICs entre los más jóvenes, se alerta del uso que hacen estos. El pasado 14 de agosto, nuestro compañero y director de Psicología Zaragoza Sergio Moreno, explicaba en un artículo de Heraldo de Aragón la importancia del papel de los padres en el buen uso de las TICs.

Así, podemos resaltar que la publicación de datos personales resulta muy común entre ellos, aumentando así el riesgo de sufrir algún ataque cibercriminal.

En el artículo del Heraldo de Aragón se comentan estos y otros datos relacionados con el mal uso de las redes sociales. Por ello, Sergio Moreno destaca el papel de los padres en la enseñanza del buen uso de estas, dando ejemplos coherentes con los valores que se quieran enseñar.

Puedes leer el artículo completo aquí.

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Y en esta metodología se basan los dispositivos que miden la actividad física. Así, han conseguido que cualquier persona pueda conocer e incrementar su nivel de actividad física y/o ejercicio físico* de la manera más sencilla posible. Encontramos en el mercado diversos tipos según el tipo de información que queramos registrar: podómetros, smartwatch, pulseras de actividad física, apps para móvil/tablet, etc. Lo que tienen en común es que nos darán, en tiempo real, el tipo de actividad y duración de esta. Algunas incluso nos aportarán información de horas de sueño y descanso.

Toda esta información potenciará la conciencia del usuario en todos aquellos hábitos que componen el estilo de vida saludable. Con esto, cada persona podrá decidir si quiere aumentarlos o mantenerlos según sus objetivos y forma física.

De esta forma, la famosa meta de “este año quiero ser más activo” como objetivo general e impreciso, se puede plasmar en “caminar/correr 15 minutos más al día”  o “salir a pasear con un ritmo más acelerado”. Es decir, en aspectos más tangibles y por tanto, fáciles de reconocer y realizar. Todos estos pequeños gestos se irán sumando a la pauta de actividad física que nos hayamos marcado previamente de forma que frases como “no tengo tiempo de hacer ejercicio”, perderán su peso.

Pero toda esta metodología ya se había trabajado previamente desde el campo de la Psicología de la Actividad Física y de la Salud con gran éxito. Como ejemplo, podemos revisar el trabajo que se ha ido realizando en los últimos años desde las universidades españolas. En el estudio que aquí presentamos: “Evaluación de la conducta activa: el Registro Semanal de Actividad Física (RSAF)”, desarrollado por la Universitat Autònoma de Barcelona y la Universitat de les Illes Balears, realizan el registro de una “semana típica” de la persona.

En este, cada persona apunta el tipo de actividades realizadas cada día, en intervalos de quince minutos (estas actividades estarán categorizadas según su tipología y gasto energético: MET). Posteriormente, se realiza un promedio de gasto energético medio al día, resumen del total de actividades semanales, así como el análisis de otros componentes relacionados con la forma física.

Es decir, se basa en un proceso de análisis más laborioso que, a través del desarrollo de las nuevas tecnologías, ha permitido aplicarlo de forma sencilla y asequible a cada persona.

*La principal diferencia entre actividad física y ejercicio físico se encuentra en la programación y el fin de la misma. Así, una actividad física programada con el objetivo de mejorar o mantener algún componente de la aptitud física (caminar tantos kilómetros, correr, ir en bici según una ruta, ir en patines, etc.) pasaría a denominarse “ejercicio físico”. En cambio, caminar en los desplazamientos, subir escaleras en vez de usar ascensor, realizar tareas de jardinería, tareas del hogar, etc. Serían denominadas como “actividad física”.

Referencias: Parrado, E. Cervantes, J.C, Ocaña, M., Pintanel, M., Valero, M., Capdevila, L. (2009) Evaluación de la conducta activa: el Registro Semanal de Actividad Física (RSAF). Revista Psicología del Deporte, 18 (2), 197-216.

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Tras varios meses de trabajo, por fin os podemos presentar la nueva web de Psicología Zaragoza. En ella podrás encontrar nuevas secciones como la Consulta On-line que te permitirá hacer tu consultas a través de este medio o bien plantearle tus dudas o inquietudes directamente a nuestro equipo desde el área de cada servicio. Estamos muy agradecidos al esfuerzo que ha hecho Tino Gil, nuestro fotógrafo «oficial» y  o10Media en el diseño y programación de la web.

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Muchos medios prestigiosos en investigación se han hecho eco de la noticia.

Universidad de San Jorge
Aragón Investiga
Centro Superior de Investigaciones Científicas (CSIC)

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